Daily Archives: May 3, 2017

Weer single na de scheiding

Net uit elkaar, de boedelscheiding is achter de rug en het juridische gesteggel zo goed als voorbij. Daar zit je dan, en je vraagt je af: hoe pak ik de draad weer op?

Hoe kom je op gang in deze moeilijke fase van verdriet, boosheid, teleurstelling, onzekerheid en futloosheid? Psycholoog en singletherapeut Liselotte Visser geeft 7 tips voor een goede doorstart.

1. Zoek de balans tussen binnen blijven en buiten spelen

Begin bij het begin: je verdriet, boosheid, frustraties en andere emoties. Mensen hebben de neiging om in emotioneel heftige tijden extreem gedrag te vertonen: de een trekt zich terug en wentelt zich in zijn ellende, de ander gaat de boer op en probeert te vergeten. Erop uitgaan is goed, vluchtgedrag niet. Zit je echt in de put, geef jezelf dan de tijd om te ‘rouwen’. Veel praten met een heel goede vriend of vriendin helpt, en als je die niet hebt, kun je van een paar gesprekken met een therapeut al heel erg opknappen.
Het is belangrijk dat je pijn durft te voelen. Als je daar doorheen gaat, kom je vanzelf in de volgende fase. Pas wel op voor zelfmedelijden, verdrink niet in je tranen. Zodra je een klein beetje energie voelt: hup, ga de hort op! En: deel je verdriet niet met de kinderen. Het is belastend voor ze en kan ze in een loyaliteitsconflict brengen.

2. Zorg goed voor jezelf (en neem een vaste oppas!)

Je maakt een moeilijke tijd door, dus wees extra lief voor jezelf. Doe dingen waarvan je je lekker gaat voelen, zoals sporten, een cursus kleien of saunabezoek, en regel een vaste oppas. Dat klinkt als een open deur, maar je moest eens weten hoeveel vrouwen uit schuldgevoel boven op de kinderen zitten. Je bent echt geen slechte moeder als je een of twee avonden gaat sporten met een vriendin. Integendeel. Een fijne oppas op vaste dagen biedt de kinderen stabiliteit, en als jij je beter gaat voelen is dat uiteindelijk óók goed voor de kids.

3. Richt je leven opnieuw in

Bij een scheiding leg je als vanzelf de focus op alles wat je verloren hebt, maar er valt ook winst te behalen. Je hebt nu de kans om de dingen op te pakken waar je niet aan toekwam door de relatie(problemen). Begin met de financiën; zet aan het eind van de maand al je geldzaken op een rij, houd een kasboek bij. Op die manier krijg je weer wat grip op de dingen. Zo kun je het ook op andere levensgebieden aanpakken. Hoe tevreden ben je met je werk, vriendenkring, hobby’s, sport, uiterlijk? Dit helpt je ook bij het helingsproces; je leert zien dat een scheiding niet alleen problemen maar ook veel nieuwe kansen biedt.

4. Betrek de kinderen bij het huishouden

Alleen een huishouden runnen, slurpt energie en er is niks op tegen om de kinderen mee te laten helpen. Het is gezonder voor een kind om de hond uit te laten en de afwas te doen, dan een constant gestreste vader of moeder om zich heen. Sterker nog, kinderen vinden het fijn om te helpen. Vraag welk klusje ze willen doen en leg uit waarom dat nodig is (‘Mama is nu alleen, en dat betekent meer werk voor ons allemaal’).

5. Neem verantwoordelijkheid voor de band met je ex en zijn ouders

Ook al ben je niet meer met je ex, je blijft wel samen ouder. Gun je kinderen een goede band met hun vader en zijn ouders – behalve als ze daar zelf niet voor open staan. Zet je beste beentje voor om de band goed te houden (of krijgen), blijf positief. Daar heb je straks ook zelf voordeel van. Kom je er echt niet uit, zoek dan hulp. Ook voor gescheiden stellen kan een relatietherapeut veel betekenen.

6. Zoek nieuwe mensen op (vooral andere singles!)

35-plussers doen vaak een beetje krampachtig over nieuwe contacten. Het idee dat ze niet genoeg vrienden hebben, voelt een beetje als falen. Maar je vriendenkring is door de scheiding misschien wel gehalveerd. Neem een voorbeeld aan jongeren. Als ze naar een andere stad verhuizen, sluiten ze zich vaak aan bij een vereniging, gaan naar de kroeg. Er zijn tegenwoordig veel organisaties die leuke dingen organiseren voor single parents. Diners, feesten, complete vakanties. Als je dat wat geforceerd vind, bedenk dan dat je het jezelf juist veel makkelijker maakt door met andere alleenstaanden om te gaan. Gelukkig getrouwde stellen maken je nu niet vrolijker.

7. Zin in een nieuwe liefde? Doen!

De beste remedie tegen een gebroken hart is een nieuwe verliefdheid. Echt niet iedereen hoeft eerst door een verwerkingsperiode heen. Zolang je niet aan het vluchten bent voor je gevoel, is er niks aan de hand (En je weet zelf heel goed of je dat doet!). Eén ding: houd de kinderen voorlopig buiten je romantische escapades. Haal je nieuwe vlam niet meteen in huis, maar wees er wel open over. Stiekem gedrag voelt heel naar en leidt tot onzekerheid; openheid geeft vertrouwen.

Zie jij geen toekomst na je scheiding

Eén van de dingen die je verliest bij een scheiding is de gezamenlijke toekomst. De verwachting van samen oud te worden, de plannen die jullie misschien maakten voor na je pensionering, het sparen voor de aankoop van een nieuwe auto of woning, de plannen voor de volgende vakantie en alle andere plannen die jullie samen maakten, vallen nu in duigen. Opeens is de toekomst blanco, leeg.

Voor de één zal dat heerlijk zijn, die ziet zijn kans schoon om het allemaal op zijn eigen manier in te vullen, de ander ervaart het als een ramp. Die leegte gaapt hem aan en jaagt hem angst aan.

Rouwen

De emoties, die het verlies van jullie gezamenlijke toekomst oproept, maken deel uit van je rouwproces. Kwaadheid, verdriet, verslagenheid of vertwijfeling, dat kan je allemaal voelen. Sta jezelf toe om je emoties te voelen, dan verwerk je je verlies, kan je je verloren toekomst loslaten en accepteren dat die er niet meer is.

Hier en nu

Toen ik klaar was met het inrichten van mijn nieuwe flatje, na mijn scheiding en ik op de bank zat, niks dringends meer te doen, sloeg de paniek toe als ik aan mijn toekomst dacht. Ik kon me niks voorstellen bij hoe en waar ik een jaar later zou zijn. Als ik me er al wat bij voorstelde waren het hele sombere beelden; nog net zo verdrietig en over mijn toeren als op dat moment. Dat joeg de paniek alleen maar hoger op. Algauw had ik door dat ik niet te ver vooruit moest denken. Niet verder dan vandaag, soms zelfs niet verder dan nu.

Wat wil ik nu doen? Waar heb ik nu behoefte aan? Door niet te ver vooruit te denken, mijn gedachten terug te brengen naar het hier en nu, hield ik de paniek op afstand. Natuurlijk lukte dat niet altijd, maar oefening baart kunst.

Blanco toekomst

Ook heb ik mezelf toestemming gegeven om niet te weten hoe mijn toekomst er moest zien. Om mijn toekomst blanco te laten. Eigenlijk had ik mijn handen vol aan het hier en nu; het eerste halfjaar na de scheiding ben ik alleen maar aan het overleven geweest. Druk met het wennen aan mijn nieuwe situatie, het verwerken van mijn emoties en het verlies van partner en gezin; kortom druk met rouwen.

Nieuwe toekomst

Het inkleuren van je toekomst ga je vanzelf doen, als je er weer aan toe bent. Als je zin en energie hebt om plannen te maken. Vertrouw erop dat dat weer terug komt, dat je na verloop van tijd weer een nieuwe toekomst krijgt. Zie je geen toekomst na je scheiding? Jaagt je lege toekomst je angst aan? Weet je niet waar je moet beginnen? Maak gebruik van mijn begeleiding! Ik heb mij gespecialiseerd in het begeleiden van mensen bij de emotionele verwerking van hun scheiding en het maken van een nieuwe start.

Maak hier een afspraak voor een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Ik hoor graag van je!

Yolanda de Boer

10 TIPS OM DE SCHEIDING TE OVERLEVEN

Hoe overleef je na de scheiding? Je leven moet opnieuw worden ingericht en dat is niet altijd even makkelijk. 10 Tips van Jerry Hall.

1. Als je kinderen hebt, heb je waarschijnlijk regelmatig contact met je ex. Als je bang bent dat je snel je geduld verliest, zorg dan dat je veel via sms en email regelt. Elektronisch schiet je niet zo snel uit je slof.

2. Je weet het vast wel, maar toch zeg ik het nog even. Praat nooit slecht over je ex waar de kinderen bij zijn. Hij is onderdeel van hun leven en jullie blijven hun ouders. Ik ken gescheiden koppels die met elkaar op vakantie gingen voor de kinderen.

3. Wanneer je weer toe bent aan mannelijk gezelschap, houd dan in gedachten dat daten is veranderd sinds je dit voor het laatst deed. Praat met een jongere vriend hoe het er nu aan toe gaat. Datingsites zijn tegenwoordig niet meer alleen voor wanhopige mensen.

4.Vergeet het type dat je altijd voor jezelf in gedachten hebt als je gaat daten. Jouw type is misschien wel veranderd en bovendien, bedenk eens hoe het afliep toen je de laatste keer met jouw type belandde.

5. Wat je ook van haar vindt, wees vriendelijk naar de nieuwe partner van je ex. Als dat niet lukt, wees dan op zijn minst beleefd. Of je het nu leuk vindt of niet, ze maakt deel uit van de familie.

6. Geloof niet wat je misschien leest in damesbladen; je hoeft je kapsel niet te veranderen. Jij bent nog steeds jezelf. Je hoeft niet te doen alsof je nu opeens anders bent.

7. De glossy’s hebben wel in een ding gelijk; neem een hobby. Ik houd kippen en verbouw groenten in mijn moestuin. Het klinkt misschien suf, maar ik vind het leuk om een focus te hebben.

8. Wees niet verrast als sommige vrienden je laten vallen. Sommigen vinden iedere vrijgezelle vrouw een bedreiging. Het doet pijn, maar bedenk dat je er nu achter komt wie je echte vrienden zijn.

9. Als de roerige tijden voorbij zijn, kun je je nog tekort gedaan voelen met het wettelijk behaalde resultaat. Kaart dit niet eindeloos aan bij je ex. Ook voor je eigen bestwil is het beter als je nu een punt zet achter de scheidingsperikelen.

10. Last but not least: Hoe rot je je ook voelt, de goedkoopste therapie is een nieuw rode lipstick.